Abacate, o amigo da saúde

O abacate, consumido de maneira correta, ajuda na saúde e até mesmo na dieta. É encontrado em duas versões: farinha e óleo. O óleo de abacate contém muitos nutrientes que fazem bem para os olhos e ajudam no processo de emagrecimento.

Dieta sem Glúten

Dietas sem glúten viram moda e fazem com que emagrecer se torne uma experiência muito mais bem humorada. Porém, os nutricionistas alertam que cortar o glúten, sem intolerância alimentar, pode prejudicar o consumo diário de nutrientes, por isso deve ser feito somente sob acompanhamento médico.

O inverno como um aliado para sua dieta

Apesar do tempo frio estimular a fome, o corpo gasta mais calorias e por isso, o inverno pode se tornar um grande aliado para a perda de peso. Entenda melhor:

Banana faz bem

Você sabia que a banana é rica em vitaminas, faz bem pro coração, melhora a pele e ainda ajuda na TPM? Consumida com moderação pode até ajudar na dieta, pois traz sensação de saciedade devido ao alto nível de nutrientes que possui.

Diminunindo os gastos das compras

Saiba como driblar os preços altos nas compras investindo em ofertas e promoções. Outra dica é comprar legumes e verduras da safra, que além de mais baratos, contém mais nutrientes do que os em conseva ou enlatados.

Na churrascaria: Alerta para os alimentos amarelos

Farofa, batata frita, pastel de catupiry, banana à milanesa, aipim frito e polenta são os principais acompanhamentos que chegam à mesa quando a refeição acontece numa churrascaria. A dica é passar longe desses alimentos amarelos!

Ricos em gorduras e carboidratos, se ingeridos em excesso, fazem mal à saúde, podendo ocasionar pressão alta, problemas cardiovasculares, ganho de peso, retenção de líquidos, entres outros. Por isso, numa churrascaria, deve-se priorizar as saladas para acompanhar as carnes.

Confira as calorias dos principais acompanhamentos servidos em churrascarias:

1 porção de farofa (100 g) – 473 Kcal
1 porção de batata frita (100 g) – 548 Kcal
1 porção de pastel de catupiry – 412 Kcal
2 bananas à milanesa – 502 Kcal
1 porção de aipim frito (100 g) – 704 Kcal
1 polenta pequena (50 g) – 212 Kcal